Pernahkah Anda mengalami muscle spasm? Kondisi ini terjadi jika sebelum berolahraga Anda tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Muscle spasm akan membuat otot menjadi kaku dan tidak nyaman, bahkan Anda juga bisa merasakan nyeri pada otot. Muscle spasm bisa terjadi di otot bagian mana saja termasuk dada. Hal ini bisa terjadi saat terjadi kontraksi pada otot yang tiba-tiba. Jika terjadi demikian, maka Anda bisa merasakan krama tau tidak bisa bergerak. Jika otot dada yang mengalami hal ini, maka Anda bisa merasakan nyeri dada.
Muscle spasm memang akan hilang dengan sendirinya. Namun sebaiknya Anda tahu pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan jika terjadi muscle spasm. Hal ini jika terjadi terus menerus dapat menyebabkan hal yang berbahaya bagi tubuh. Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah pemanasan. Sebaiknya pemasanan dilakukan sebelum berolaharga untuk menghindari muscle spasm. Dengan meregangkan tubuh, maka Anda kejang otot dapat mereda atau berhenti.
Jika muscle spasm terjadi padahal Anda sudah melakukan pemanasan, maka Anda dapat memijat area yang mengalami kram. Pijat dapat menyembuhkan kram dan nyeri otot. Sebaiknya lakukan pijatan dengan lembut dan tepat. Jika Anda salah dalam memijat, justru akan menambah rasa kram dan nyeri pada otot. Setelah itu, Anda bisa mengompres area yang mengalami muscle spasm dengan menggunakan kompres air hanta selama kurang lebih 15 menit. Setelah itu usahakan untuk minum air putih yang banyak.